Por Flavia Mazelin Salvi
El recuerdo del pequeño ser humano que fuimos permanece “engramado” en nuestra mente. Explorar nuestras reminiscencias nos permite comprender mejor lo que sigue actuando en nosotros y sobre nosotros, afirma el especialista del niño interior Emmanuel Ballet de Coquereaumont.
Según Emmanuel Ballet de Coquereaumont, “como tenemos una visión lineal de la vida, tenemos la impresión de que la infancia pertenece al pasado, que constituye un subnivel del adulto”. Sin embargo, cualquier lesión, y todos estamos ontológicamente heridos como seres humanos, permanece activa en nosotros. De ahí el interés en tomar conciencia de ella para curarla. El niño que fuimos y lo que queda de él en nosotros, es decir nuestro niño interior, es el depositario de nuestra identidad profunda. Redescubrirlo nos permite, por un lado, modificar y corregir las deficiencias educativas que hemos sufrido, y por otro, acoger y desarrollar los sueños y talentos a los que hemos tenido que renunciar por el camino.
1. Deja que tus sentimientos hablen
El objetivo: recuperar tu “vivacidad”.
El niño que éramos todavía vive en nuestro cuerpo. No es un recuerdo desapegado de lo que vivimos hoy. Si es importante ir a conocerlo, nos dice Emmanuel Ballet de Coquereaumont, es “porque el niño es portador del ímpetu de la vida, que yo llamo ‘vivance’, y que una gran parte de hombres y mujeres adultos hacen opciones que no parten de esta fuente. Hacen elecciones que no desarrollan la vida, la alegría en ellas ”. Para resucitar este impulso:
Recoge fotos tuyas cuando eras niño (hasta los 11-12 años). Colecciona dos tipos: los que te gustan y los que no te gustan, no por motivos estéticos sino por lo que expresan. Luego elige el que menos te guste y el que más te guste. Si no puede encontrar una foto “positiva”, trabaje en la foto “negativa”.
Traiga un bolígrafo y hojas de papel. Luego, mirando cada foto, dejando que las imágenes, sensaciones, emociones y sentimientos surjan, anote – usando el ‘yo’ – todo lo que el niño le está contando sobre él en ese momento: el sentimiento (físico, emocional, afectivo). ) así como lo fáctico (los lugares, la temporada, el motivo de esta foto, la ropa usada…). Intenta prestar atención a las sensaciones físicas (apertura y cierre) que sientes frente a cada una de las dos fotos.
Las sensaciones positivas (alegría, entusiasmo, energía) nos dicen que el niño en nosotros estaba en contacto directo con su “vivir”. En la edad adulta, son las mismas sensaciones físicas (abrirse, agrandarse, aclararse, o incluso cerrarse, encogerse, apelmazarse) las que nos señalan si estamos conectados con lo que somos, lo que nos hace sentir bien, o lo contrario. Por eso es importante escuchar con regularidad, incluso a diario, nuestros sentimientos, especialmente cuando se trata de tomar decisiones importantes.
2. Brindar atención de emergencia
El objetivo: ser consciente de tus lesiones.
Están las heridas que ocasiona el maltrato extremo (abuso sexual, golpizas, humillaciones …), y todas las demás, que se deben al descuido o ultraexigencia, a las preferencias en los hermanos, a la falta de escucha, atención, apoyo. “No se trata de aumentar unos y reducir otros, sino de decir que todos permanecen activos en los adultos. Y que como seres humanos, todos somos portadores de heridas que debemos reconocer para poder sanar ”, especifica Emmanuel Ballet de Coquereaumont.
Para exhumarlos:
Empiece por contactar con la imagen fuente: la que sintetiza para usted varias experiencias dolorosas. Puedes ser tú, asumiéndote para no llorar (lesión de un niño modelado, sobreadaptado para ser amado), retrayéndote mientras todos se divierten (lesión de un niño invisible, no visto, no escuchado), limpiando un comentario que te hace sentir mal, etc. Deja que te lleguen todas las sensaciones y emociones que provoca esta escena fuente.
Luego, acuéstese, con una mano sobre su corazón y la otra sobre su estómago, y piense en el niño de esta escena, quién era usted. Mientras inhala, piense-sienta el amor al nivel del corazón; Mientras exhala, piense en sentir la confianza en el vientre. Haga esto durante varios minutos.
Adquirir el hábito, todos los días, de poner atención y conciencia en sus procedimientos de cuidado (ducha, peinado, vestimenta, maquillaje, etc.), es una forma de hacerse presente y de tratarse con consideración.
3. Recupera la capacidad de jugar
El objetivo: volver a conectar con lo que te hacía vibrar de niño (actividades, proyecciones de futuro, relaciones, entorno, etc.).
El núcleo de nuestra personalidad singular podría compararse con una bola de espejos, cada cuadrado de la cual es una pequeña parte de nosotros mismos. Para entender esta realidad múltiple, nada como el juego, según Emmanuel Ballet de Coquereaumont. “Si los niños disfrutan tanto jugando a fingir es porque sienten, sin saberlo, la necesidad de expresar todas las facetas de su ser: el aventurero, el payaso, el tirano, el artista, el hombre, la mujer, el animal… En el juego, todo vale. Pero en la edad adulta, perdemos la flexibilidad de encarnar diferentes aspectos de nosotros mismos. Lo que nos endurece y empobrece. Para revivirlo:
Escriba en una hoja de papel:
Mi juguete favorito era …
Mi juego en solitario favorito era …
Mi juego grupal favorito fue …
Antes de comenzar la historia, sumérjase en el período en cuestión, trate de sentir tanto como sea posible las sensaciones que estaba experimentando. Luego, una vez que escriba, asegúrese de detallar específicamente las razones de sus preferencias.
En el segundo paso, intentarás conectar las actividades placenteras del pasado con las de hoy. Si siente nostalgia por una determinada práctica o comportamiento, pregúntese por qué los abandonó y cómo podría reintegrarlos a su vida adulta.
Luego pase a sus sueños de la infancia. ¿Cuál te hizo vibrar más cuando te dijiste “cuando sea grande …”? Una vez que haya encontrado este sueño, este deseo, interpretelo. Uno puede haber querido ser un niño astronauta y convertirse en un investigador de biología en la edad adulta: en ambos casos, se trata de explorar lo desconocido de manera científica. Si hay una gran brecha entre el pasado y el presente, comience por preguntarse si está vibrando en su vida hoy. Si no es así, cuestiona el singular “por qué” de tu sueño: ¿qué, en él, te hizo vibrar? Uno puede, por ejemplo, querer ser maestro de escuela para encarnar una figura de autoridad o una figura de conocimiento.
4. Desenmascara tu yo real
El objetivo: liberarse de etiquetas, expectativas que no son suyas, es decir comportamientos modelados por otros desde la infancia.
Jung llamó a la máscara social “persona”; Winnicott llamó “falso yo” al ego desarrollado para corresponder a las necesidades y expectativas de nuestros padres. “A medida que crecemos, todos tendemos a adaptarnos en exceso, a riesgo de perder el contacto con nuestro yo real”, señala Emmanuel Ballet de Coquereaumont.
¿Cómo actualizarlo?
Puede obtener una máscara blanca que cubra la cara o cortar un óvalo del tamaño de su cara de una sábana blanca, hacer dos agujeros para los ojos y dos para sujetar una cuerda o una goma elástica.
Anota en la superficie de la máscara los roles, comportamientos, emociones o sentimientos que consideres necesario adoptar o demostrar para ser aceptado o amado (paciencia, humor, discreción, amabilidad, etc.).
Tome la máscara en sus manos y lea todas las palabras en silencio o en voz alta. Deja que te lleguen personas recientes o mayores y situaciones que hagan realidad estas palabras.
Delante de un espejo, colóquese la máscara en la cara y mírense durante mucho tiempo a los ojos, luego quítese esta máscara.
“Una gran mayoría de hombres y mujeres sienten un profundo sentimiento de liberación, y se dan cuenta de que son los actores inconscientes y perseverantes de un abuso anterior”, remarca Emmanuel Ballet de Coquereaumont, quien aconseja luego de este ejercicio volver a los ejercicios de atención de emergencia (ver paso 2).